ప్ర . మనిషికి మనఃశ్శాంతి , మానసిక ప్రశాంతత కావాలంటే ఏమి చేయాలి ?
-------------------------------------------------------------------
01. మనఃశ్శాంతి , మానసిక ప్రశాంతత లేక పోవడానికి కారణాలు ఏమిటో విశ్లేషించుకోవాలి .
02. ఆ కారణాలకు అనుగుణంగా మార్పులు చేసుకోవాలి . పరిస్థితులను బట్టి , కాలాన్ని బట్టి సర్దుకు పోవాలి .
03. బాధ , రంది అనేది మనసుకు సంభందించినది కాబట్టి , '' మనకు ఏది శాస్వితం కాదు అని , వచ్చేటప్పుడు ఏమి తీసుకుని రాలేదు , పోయే టప్పుడు ఏమి తీసుకుని పోము , అలాంటప్పుడు నేనెందుకు బాధ పడాలి , రంది పడాలి '' అని, " జరిగినది , జరుగుతున్నది , జరుగబోయేది , అంతా సృష్టి రహస్యమే , నేను కేవలం నిమిత్త మాత్రుడిని " అని , ఒక పేపరు మీద వ్రాసుకుని ప్రతి రోజు ఉదయం 5 - 6 గంటల మద్యలో , సాయంత్రం 9-10 గంటల మద్యలో చదువుకోవాలి , ఆ విధంగా మనసుకు సర్ది చెప్పుకుంటూ పోవాలి .
04. సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే , మనకు ఇష్టమైన , నమ్మకమైన బంధువులకు గాని , స్నేహితులకు గాని , దీని వలన సగం భారం తగ్గి పోతుంది . అంతే కాదు . వారి నుండి సప్పోర్ట్ లభించ వచ్చు .
05. ప్రతి రోజు ఉదయమే , వాకింగ్ కు వెళ్ళాలి . యోగా చేయాలి . మెడిటేషన్ చేయాలి .
06. మనసును ఏదైనా పని మీదికి గాని , ఏదైనా ఇష్టమైన వ్యాపకం మీదికి గాని , ఇష్టమైన సంగీతం , కళల మీదికి గాని , ఆటల మీదికి గాని మల్లించాలి .
06. ఆధ్యాత్మిక దిశగా కొంత సమయాన్ని కెటాయించాలి .
07. ఒక వేల డబ్బు అధికంగా ఉంటే , పేదవారికి ఏదైనా విరాళ మిచ్చి , వారి సంతోషంలో , ఆనందంలో పాలు పంచుకుని , బాధను , రందిని మరిచి పోవాలి .
08. ఓక వేల డబ్బు లేక పోతే , మాట సహాయం గాని , చేత సహాయం గాని చేసి , వారి సంతోషంలో , ఆనందంలో పాలు పంచుకుని , బాధను , రందిని మరిచి పోవాలి .
10. మరి కొన్నాళ్ళకు మరో సమస్య ఎదురౌతే , గత అనుభవాలను గుర్తుకు తెచ్చుకుని , బాధను , రందిని , మనసు దరికి రాకుండా చూసుకోవాలి .
11. ప్రతి రోజు ఉదయం , సాయంత్రం స్నానం చేసి , రాత్రి పడుకోబోయే ముందు గ్లాసేడ్ పాలు తాగి హాయిగా నిద్ర పోవాలి . నిద్ర సక్రమంగా పోవడం వలన , అనేక మైన శారీరక , మానసిక సమస్యలకు ఖచ్చితంగా పరిష్కారం లభిస్తుంది .
12. అప్పటికీ తగ్గ నట్లవుతే , ' సైకిలాజిస్ట్ ' వద్దకు గాని లేదా ' సైక్రియాటిస్ట్ ' వద్దకు గాని వెల్లి , కౌన్సిలింగ్ చేయించుకుని , మందులు వాడాలి .
జ . "ఇంటి ఇంటికి మట్టి పొయ్యే అన్నట్లు" సమస్యలు లేని మనిషి ఈ లోకంలో లేడు . సమస్యలు లేని జీవి ఈ లోకంలో లేదు . సమస్యలను పాజిటివ్ గా తీసుకుంటూ . జీవితాన్ని ఆస్వాదించే వారే నిజమైన జ్ఞానులు . 'నిజ జీవితంలో ప్రతి మనిషి ఏదో ఒక సమయంలో లేదా అనేక సమయాలలో , ఏదో ఒక కారణంగా బాధలు , కష్టాలు , దు:ఖాలు , రందులు ఎదుర్కునే ఉంటాడు . ఏదో ఒక సమయంలో మనఃశ్శాంతి , ప్రశాంతత గురించి తీవ్రంగా తపించే ఉంటాడు . ఆలోచించే ఉంటాడు . మనఃశ్శాంతి , మానసిక ప్రశాంతత గురించి డాక్టర్ల వద్దకు పరుగెత్తే ఉంటాడు . ఏవో కొన్ని మందులు వాడే ఉంటాడు . ఏమైతే నేమి , సమస్య మనస్సుకు సంభందించినది కాబట్టి , అది అంత సులువుగా తగ్గదు .
అయితే , మనఃశ్శాంతి , మానసిక ప్రశాంతత కావాలంటే ఏమి చేయాలి ?-------------------------------------------------------------------
01. మనఃశ్శాంతి , మానసిక ప్రశాంతత లేక పోవడానికి కారణాలు ఏమిటో విశ్లేషించుకోవాలి .
02. ఆ కారణాలకు అనుగుణంగా మార్పులు చేసుకోవాలి . పరిస్థితులను బట్టి , కాలాన్ని బట్టి సర్దుకు పోవాలి .
03. బాధ , రంది అనేది మనసుకు సంభందించినది కాబట్టి , '' మనకు ఏది శాస్వితం కాదు అని , వచ్చేటప్పుడు ఏమి తీసుకుని రాలేదు , పోయే టప్పుడు ఏమి తీసుకుని పోము , అలాంటప్పుడు నేనెందుకు బాధ పడాలి , రంది పడాలి '' అని, " జరిగినది , జరుగుతున్నది , జరుగబోయేది , అంతా సృష్టి రహస్యమే , నేను కేవలం నిమిత్త మాత్రుడిని " అని , ఒక పేపరు మీద వ్రాసుకుని ప్రతి రోజు ఉదయం 5 - 6 గంటల మద్యలో , సాయంత్రం 9-10 గంటల మద్యలో చదువుకోవాలి , ఆ విధంగా మనసుకు సర్ది చెప్పుకుంటూ పోవాలి .
04. సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే , మనకు ఇష్టమైన , నమ్మకమైన బంధువులకు గాని , స్నేహితులకు గాని , దీని వలన సగం భారం తగ్గి పోతుంది . అంతే కాదు . వారి నుండి సప్పోర్ట్ లభించ వచ్చు .
05. ప్రతి రోజు ఉదయమే , వాకింగ్ కు వెళ్ళాలి . యోగా చేయాలి . మెడిటేషన్ చేయాలి .
06. మనసును ఏదైనా పని మీదికి గాని , ఏదైనా ఇష్టమైన వ్యాపకం మీదికి గాని , ఇష్టమైన సంగీతం , కళల మీదికి గాని , ఆటల మీదికి గాని మల్లించాలి .
06. ఆధ్యాత్మిక దిశగా కొంత సమయాన్ని కెటాయించాలి .
07. ఒక వేల డబ్బు అధికంగా ఉంటే , పేదవారికి ఏదైనా విరాళ మిచ్చి , వారి సంతోషంలో , ఆనందంలో పాలు పంచుకుని , బాధను , రందిని మరిచి పోవాలి .
08. ఓక వేల డబ్బు లేక పోతే , మాట సహాయం గాని , చేత సహాయం గాని చేసి , వారి సంతోషంలో , ఆనందంలో పాలు పంచుకుని , బాధను , రందిని మరిచి పోవాలి .
10. మరి కొన్నాళ్ళకు మరో సమస్య ఎదురౌతే , గత అనుభవాలను గుర్తుకు తెచ్చుకుని , బాధను , రందిని , మనసు దరికి రాకుండా చూసుకోవాలి .
11. ప్రతి రోజు ఉదయం , సాయంత్రం స్నానం చేసి , రాత్రి పడుకోబోయే ముందు గ్లాసేడ్ పాలు తాగి హాయిగా నిద్ర పోవాలి . నిద్ర సక్రమంగా పోవడం వలన , అనేక మైన శారీరక , మానసిక సమస్యలకు ఖచ్చితంగా పరిష్కారం లభిస్తుంది .
12. అప్పటికీ తగ్గ నట్లవుతే , ' సైకిలాజిస్ట్ ' వద్దకు గాని లేదా ' సైక్రియాటిస్ట్ ' వద్దకు గాని వెల్లి , కౌన్సిలింగ్ చేయించుకుని , మందులు వాడాలి .
No comments:
Post a Comment